Provokante Frage an Sie: Warum scheint es bei manchen Männern so, dass der Sexualtrieb nie ruht? In diesem Interview sprechen wir mit Dr. Lea Brandt, Sexualtherapeutin, über das Phänomen, das oft als „ständiges Verlangen“ bezeichnet wird – und warum es nicht automatisch ein Zeichen von Beziehungsproblemen ist.
Beginnen wir mit einer präzisen Beobachtung: Der Wunsch nach Nähe und Sex variiert stark von Person zu Person. Der Begriff mann will ständig sex trifft deshalb oft nur die Oberfläche eines komplexen Gemenges aus Biologie, Erziehung, Beziehungsgeschichte und aktueller Lebenssituation. Wir fragen, was dahintersteckt – und wie Paare damit konstruktiv umgehen können.
Was steckt hinter dem Phänomen?
Frage an Dr. Brandt: Wenn Männer sagen, sie hätten ständig Lust, wie viel davon ist Biologie, wie viel Psychologie?
Dr. Brandt: Biologisch gesehen ist der Sexualtrieb ein Motor, der nicht von alleine ausschaltet. Hormone, Alter, Stresslevel und Schlaf beeinflussen ihn stark. Psychologisch kann ein intensives Verlangen als Ausdruck von Nähe, Unsicherheit oder dem Bedürfnis nach Bestätigung dienen. Wichtig ist: Es lässt sich nicht pauschal auf die Gruppe „Männer“ reduzieren – individuelle Muster variieren enorm.
Wie unterscheiden sich Verlangen und Beziehungssignale?
Eine klare Unterscheidung hilft: Verlangen kann zeitweise hoch sein, während Beziehungszufriedenheit auch aus Kommunikation, emotionaler Verfügbarkeit und Alltagsstruktur resultiert. Wer ständig den Sex sucht, könnte auch nach Aktivität, Spaß oder Bestätigung außerhalb der Partnerschaft suchen – oder schlicht eine gute körperliche Verfassung genießen.
Für Paare bedeutet das, offen zu prüfen, welche Bedürfnisse dahinterstehen. Bleibt der Wunsch konstant hoch, lohnt sich eine gemeinsame Reflexion: Welche Freiräume braucht jeder, wie viel Nähe erfüllt? Und wie kommuniziert man diese Bedürfnisse respektvoll?
Wie Paare sinnvoll damit umgehen können
Frage an den Experten: Welche Schritte helfen, wenn einerseits der Drang groß ist und andererseits die Partnerschaft darunter leidet?
Dr. Brandt: Zunächst: Sicherheit und Respekt. Sprechen Sie in ruhigen Momenten über Bedürfnisse, Erwartungen und Grenzen. Vereinbaren Sie regelmäßige Gespräche, in denen kein Vorwurf mitschwingt, sondern Verständnis zählt. Der Fokus liegt auf dem Austausch, nicht auf dem Kompromiss, der sich unnatürlich anfühlt.
Praktische Strategien im Alltag
Eine sinnvolle Vorgehensweise kann so aussehen: Abgleichen von Libido-Phasen mit dem Kalender, um Spitzen zu erkennen; gemeinsame Rituale, die Nähe fördern, ohne Sex zu erzwingen; und Grenzen festlegen, die beiden Partnern Sicherheit geben. Wichtig ist auch, dass beide Seiten Alternativen finden, die Nähe ermöglichen – cuddling, Küssen, intensive Gespräche oder Zärtlichkeiten ohne Druck.
Darüber hinaus kann Bewegung, Entspannung und Schlaf die Balance verbessern. Wer regelmäßig Stress abbaut, erlebt oft eine Reduktion des Leistungsdrucks. Wenn der Drang stärker bleibt, kann ein Therapeutengespräch helfen, verborgene Motive aufzudecken und belastende Verhaltensmuster zu erkennen.
- Dos: Offene Kommunikation, klare Grenzen, regelmäßige Qualitätszeit zu zweit, respektvoller Umgang.
- Don'ts: Schuldzuweisungen, Druck zur sofortigen Veränderung, heimliches Verhalten, geringe Rücksicht auf den Partner.
Was bedeutet das für die Beziehung?
Frage: Führt ein hohes Verlangen automatisch zu Problemen? Nicht zwangsläufig. Viele Partnerschaften funktionieren besser, wenn beide Seiten verstehen, dass Libido schwankt – und dass Nähe auch ohne Sex eine Quelle von Sicherheit sein kann.
Dr. Brandt: Erklärtes Ziel ist eine Beziehung, in der Bedürfnisse respektiert werden. Das bedeutet nicht, dass jede Nacht Sex nötig ist. Es bedeutet, dass Nähe, Intimität und Kommunikation als Bausteine einer stabilen Partnerschaft verstanden werden.
Persönliche Meinungen und Empfehlungen
Ich persönlich finde es hilfreich, in solchen Gesprächen eine neutrale Haltung zu bewahren. Wenn der Wunsch dauerhaft dominiert, kann das zu Denkmustern führen, die die Partnerschaft belasten. Es lohnt sich, gemeinsam nach Wegen zu suchen, die beide Seiten zufriedenstellen – sei es durch mehr gemeinsames Erleben, sexuelle Vielfalt innerhalb der Zustimmung oder durch individuelle Bedürfnisse, die in der Partnerschaft anerkannt werden.
Aus Sicht des Experten empfiehlt sich: Lernen, Bedürfnisse zu benennen, ohne Wertung. Wer den Dialog führt, gewinnt oft mehr Nähe, auch wenn sich das Tempo der sexuellen Intimität verändert.
Fazit
Was bleibt hängen, wenn der Mann ständig sex will? Zunächst: Verfügbarkeit von Nähe, Kommunikation und Respekt sind entscheidend. Der Schlüssel liegt in einem ehrlichen Austausch, der die Beziehung stärkt, statt sie zu belasten. Am Ende geht es darum, dass beide Partner:innen sich gehört fühlen und gemeinsam Entscheidungen treffen können, die für Zufriedenheit sorgen.
Wenn Sie unsicher sind, holen Sie sich Unterstützung – sei es durch Paararbeit oder individuelle Beratung. Denn gutes Beziehungsleben hängt weniger von der Frequenz ab als von der Fähigkeit, Nähe trotz Unterschiedlichkeit zu gestalten.